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筋肉がつくと体重が増える理由 [美容と健康]

体重を減らすために筋トレをしたはずなのに、結果的に体重が増えてしまって、思惑通りにいかないことがあります。筋肉は脂肪よりも重く、筋トレを始めたばかりの頃は脂肪がまだ落ちていないために、体重だけが増加しているように感じることが多いといわれています。効率的にダイエットをするには、まず筋トレで筋肉量を増量し、基礎代謝の高い体に体質改善をすることです。ダイエットをしている時は、ただ単に体重が増えた減っただけを見るのではなく、もう少し長い時間を掛けて、体を作っていく必要があります。筋肉は繰り返し使うことで負担がかかり、筋繊維が痛むことがあります。痛んだ部分が回復する時に筋肉は増えるのですが、その時に、一時的に筋肉が蓄える水分が多くなり、体重が増えて見えることがあります。筋肉に負担のかかる筋トレをしていると、ストレスホルモンと呼ばれているコルチゾールの働きを促進し、体の中の水分量を多くしてしまう可能性があるようです。食事制限を長期にわたって続けた場合、体に負担をかけすぎたという時にもコルチゾールが多く分泌されるようになって、体内に脂肪が溜め込まれやすくなるようです。体の仕組みや働きを理解することで、健康を害するようなことの無い健康的なダイエット、失敗することのないダイエット方法になります。ダイエットのために筋トレをしたり、運動量を増やしているのなら、空腹感を強く感じるようになったからと食べ過ぎてはいけません。カロリーを摂り過ぎてしまうことは体重が増える一番の理由である為、ダイエット食品などを活用して、カロリー摂取量を調整しましょう。栄養の偏りがないように配慮しながら、体が必要としている分は確保できるくらいのカロリー制限を行うことが、健康維持のコツです。筋トレをして筋肉を増やすといっても、筋肉の材料になるものを食事などで補給しなければ筋肉増強はできませんので、食事での栄養摂取はとても大事です。

「新垣結衣は「普通の価値観を持っている人」『逃げ恥』パパ役の宇梶剛士語る」 より引用

俳優の宇梶剛士が、14日に放送された日本テレビ系バラエティ番組『メレンゲの気持ち』(毎週土曜12:00~13:30)に出演し、昨年放送され話題となったTBS系ドラマ『逃げるは恥だが役に立つ』で共演した女優の新垣結衣について「普通の価値観を持っている人」と語った。…[http://news.mynavi.jp/news/2017/01/14/095/:title=(続きを読む)]

引用元:[http://news.mynavi.jp/news/2017/01/14/095/:title=http://news.mynavi.jp/news/2017/01/14/095/]





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